Chứng đau bụng kinh gây ra đau ở bụng dưới. tình trạng này thường hay xảy ra trước hay trong kinh nguyệt của chị em. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc tới mức quằn quại. Chứng đau bụng kinh thường hay có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Uống nhiều nước

Sử dụng không thiếu Lượng nước cần thiết không thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng lập tức Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hoặc một vài giọt nước chanh tươi để đơn giản dùng hơn. Bạn cần phải thay đổi lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi chúng hoàn toàn có thể làm cơ địa mất nước.

Chọn lựa những đồ ăn hài hòa

Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.

Những dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể làm giảm đi những hormone gây những cơn đau bụng kinh hoặc giúp làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Trường hợp đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hại gì không và cần chữa trị thế nào?

>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không?

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể gây cơn đau đớn bụng kinh, Cho nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một quần áo dùng kích thích vào sáng sớm hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây giã bên cạnh rau cải thay bởi vì nước sử dụng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm sưng, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên chính mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một giải pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Rất nhiều các chị em luyện tập thể thao để dễ chịu hơn. luyện tập thể thao giải bắn chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt mỏi. do đó, bạn cần tản bộ hoặc vận động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Không những thế, Việc đó làm dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cần khởi đầu việc bôi bóp một vài Trước kia khi vào kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng biện pháp bấm 1 vài huyệt đạo quan trọng trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu đơn giản lưu thông và giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ địa bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm đi cảm giác đau. Hãy day ấn khu vực đó liên tiếp khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Trần, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng đau nhờ việc rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. nước nóng hoàn toàn có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức thoải mái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi hương có công dụng tiến hành Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng sẽ hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ dàng khi bạn đang đau bụng dữ dội. vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ không giống nhau. đặc thù, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn cảm giác đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn cảm giác rất khó chịu. bằng cách làm theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm đi chứng cảm giác đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.